生活中三大伤腰行为，大部分人都有！

　　椎间盘是腰椎里面的减震器，外层是纤维环，里面是果冻状的髓核，当它被压扁、挤破，髓核漏出来压迫神经，就会疼得你怀疑人生！

　　生活中三大伤腰行为

　　1.久坐打工族：一坐就是一天，腰椎压力翻倍。

　　2.弯腰搬砖党：直膝弯腰搬重物，椎间盘直接“爆浆”。

　　3.肥胖还躺平：体重超标不运动，腰肌无力护不住椎间盘。

　　腰突给你的三重警告

　　1.一级警报：腰痛，像被电击，咳嗽都疼。

　　2.二级警报：腿麻脚麻，走不远，肢体无力。

　　3.三级警报：严重时大小便失控！

　　保守治疗有哪些

　　中医理疗：中药热奄包、中药封包、拔火罐、中频脉冲电治疗。中医治疗多样，急性期后康复锻炼也很适宜。

　　日常生活注意事项

　　生活中预防的四句口诀：

　　1.坐如钟：腰后垫枕头。

　　2.搬如侠：蹲下才起身，重物贴胸口。

　　2.睡如弓：侧躺腿夹枕，床垫选适中。

　　3.动如风：游泳、快走、小飞燕，强化腰背肌。